| 披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 618克 | 披萨热量/卡路里1525千卡 | |||
 热量1525千卡，相当于上课847分钟消耗的热量...108 | |||||
披萨的做法共7个步骤
食材主料/辅料
披萨粉（150克）、鲜奶（适量）、彩椒（适量）、意大利番茄酱（5勺）、混合蔬菜粒（适量）、培根（2片）、烤肠（1根）、橄榄油（适量）、马苏里拉奶酪（半袋）
1/7. 一边加奶，一边和面，不要加多了。揉一会儿，加入橄榄油，继续揉。揉成光滑面团
2/7. 放在盆里，用保鲜膜盖上醒十分钟，再放进冰箱等待一小时以上
3/7. 烤盘刷一层油。面团摊成饼装，放入烤盘，外面一圈卷个边更好。用叉子在整个面饼上插上小洞。烤箱预热，200度烤5分钟。
4/7. 取出，刷一层番茄酱，放一层奶酪，厚一点。放上彩椒，蔬菜粒，培根，烤肠。再放一层奶酪
5/7. 烤箱，上火220度，下火150度，烤30分钟
6/7. 取出，在木托上用滚到切割
7/7. 带卷边的跟外面卖的更像一点
食材功效信息
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、健胃、健脾胃等功效；可与明虾、花菜、苦瓜搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、开胃、消食等功效；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、促进血液循环、保护皮肤等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 披萨热量1525 千卡
- 脂肪170.6 克
- 蛋白质81.28 克
- 碳水化合物26.68 克
- 钠3691.8 毫克
- 钙751 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾871 毫克