| 超好吃土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 超好吃土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于仰卧起坐28分钟消耗的热量...480 | |||||
超好吃土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、鸡蛋（煮熟待用）（2个）、有盐黄油（10克）、黑胡椒粉（少许）
1/5. 鸡蛋煮熟，去壳待用
2/5. 土豆洗净切块，放碗里，碗里放点水，上锅蒸熟，我用的是蒸蛋器，方便实用
3/5. 鸡蛋切成小块，和蛋黄一起放到碗里备用，撒上适量黑胡椒和一勺盐（据个人口味放）10克左右黄油
4/5. 这是我用来压土豆的工具，很好用，原本榨果汁的，我觉得更适合土豆泥，推荐给大家。把蒸好的土豆放去压成泥，也可以用勺子压扁
5/5. 最后和先前准备好的配料拌匀，记住把蒸土豆的碗里的水一起倒进去，方便搅拌，大功告成，非常好吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、降糖降脂、利水消肿等功效；可与豇豆、牛里脊、豆角搭配；与柿子、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超好吃土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克