| 自制手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 72克 | 自制手抓饼热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡，相当于种花48分钟消耗的热量...270 | |||||
自制手抓饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
安井手抓饼（1张）、鸡蛋（1个）黄瓜（适量）、沙拉酱（适量）、（适量）、肉松（适量）
1/7. 准备材料！
2/7. 拆开冰冻手抓饼包袋，一袋有10张！折开单个两面的塑料纸
3/7. 平底锅加热后加入少量底油，将手抓饼煎至两面微黄，捞起备用！
4/7. 另起锅，油热打入鸡蛋，煎1-2分钟，将蛋黄搅散！
5/7. 待蛋黄半凝固状态时，将手抓饼盖在鸡蛋上，等一会翻面，就会粘在一起了！
6/7. 然后起锅，依次撒上黄瓜丝、肉松、香甜酱！
7/7. 食用时，只需卷起即可！
食材功效信息
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚、补肾气、润肌肤等功效；
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营养信息
- 自制手抓饼热量215 千卡
- 脂肪9 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物30 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克