| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 油桃 | 克 | 185千卡 | 44千卡 | 1.06克 | 0.32克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小麦胚芽 | 克 | 88千卡 | 351千卡 | 10.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 777克 | 营养早餐热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于哑铃138分钟消耗的热量...180 | |||||
营养早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
自制黑加仑吐司（前一天晚上做好吐司）、西红柿（一个）、油桃（1个）、鸡蛋（1个）、自制酸奶（一碗）、小麦胚芽（25克）
1/4. 自制酸奶加小麦胚芽
2/4. 煎鸡蛋
3/4. 吐司、油桃、西红柿
4/4. 成品完成，是不是很有食欲呀
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、清热生津、防癌等功效；可与豆腐、鸡蛋、鲫鱼搭配；与香菇、螃蟹、虾相克，同食可能会引起不适；
油桃的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消除水肿、通便润肠等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与茼蒿、北极虾、羊排搭配；与红薯、柿子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 营养早餐热量414 千卡
- 脂肪11.13 克
- 蛋白质24.62 克
- 碳水化合物89.47 克
- 钠152.7 毫克
- 钙71.7 毫克
- 铁2.43 毫克
- 钾539 毫克