| 拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 总量 | 648克 | 拉面热量/卡路里1073千卡 | |||
 热量1073千卡，相当于对面舞238分钟消耗的热量...270 | |||||
拉面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（2条）、鸡蛋（1个）、面条（适量）、青菜（1颗）
1/6. 把菜洗干净
2/6. 把火腿肠切成一坨一坨的
3/6. 倒油烧热 把鸡蛋打进去 煎成一块 稍微抛一点
4/6. 倒水烧热 涨了后放入面条 青菜 最后面要熟的时候放入火腿（如有喜欢吃番茄的盆友 也可以随自己的喜好放1颗番茄 酸酸辣辣的感觉特棒 有木有啊）
5/6. 最后起锅的时候 放入煎好的鸡蛋和切好的葱
6/6. 嗯 好吃的拉面就好咯
宝贝们是不是黑简单啊 拉面也可以如此美味哦
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、滋阴、止消渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、美容护肤等功效；可与羊排、紫菜、圆生菜搭配；与牛奶、兔肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、养心、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 拉面热量1073 千卡
- 脂肪20.91 克
- 蛋白质36.36 克
- 碳水化合物80.92 克
- 钠1014.7 毫克
- 钙166 毫克
- 铁11.75 毫克
- 钾668 毫克