| 烤鲜鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 总量 | 32克 | 烤鲜鱿鱼热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于抽烟20分钟消耗的热量...60 | |||||
烤鲜鱿鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
盐（少许）、生抽（适量）、白胡椒粉（少许）、细辣椒面（少许）、鲜鱿鱼， 大个（2条）
1/8. 新鲜的买回， 剥皮！
2/8. 清洗好的像这样划几刀， 以防遇热时卷曲无形了。
3/8. 放所有腌料， 腌15-20分钟。炉
上开最大火， 用平锅， 最好厚底并有一条条楞的炉台烤盘， 大约烧8-10钟， 几乎要冒烟。
4/8. 放上烤盘先烤一面！
5/8. 金黄色时或者几乎char时， 翻面！
6/8. 带刀纹的一面！
7/8. 配色拉，米饭， 开吃了！
8/8. 切成圈圈的样子！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、消毒等功效；与红豆馅、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
白胡椒粉的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、解油腻、帮助消化等功效；
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营养信息
- 烤鲜鱿鱼热量20 千卡
- 脂肪2.22 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物81.31 克
- 钠10037 毫克
- 钙324 毫克
- 铁16.81 毫克
- 钾83 毫克