| 芝士焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 419克 | 芝士焗土豆泥热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于冰上曲棍球78分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士焗土豆泥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、马苏里拉芝士（适量）、番茄酱 沙拉酱（适量）、火腿玉米辅料（可有可无）、土豆（一个）、马苏里拉芝士（适量）、番茄酱 沙拉酱（适量）、火腿玉米辅料（可有可无）
1/2. 土豆去皮切块入锅蒸熟，捣成泥，加入一点盐黑胡椒调味 别加多了噢~ 倒入容器，然后火腿玉米啦入锅炒炒熟 铺在土豆泥上面 最后加番茄酱沙拉酱 怎么开心怎么加 喜欢多少加多少哈哈哈！就是这么放荡不羁~ 接着铺上芝士！！当当当当~准备进烤箱啦 150多上下火20分钟
2/2. 拿出来咯~好简单的吧！没有那么复杂 总之自己怎么吃怎么开心 喜欢多少加多少。浓浓的芝士味道一点不比西餐厅的差！ 对了烤的时候看看表面芝士金黄色了差不多就可以了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、健脾利湿、减肥等功效；可与豇豆、牛里脊、醋搭配；与樱桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、预防心血管疾病、补钙等功效；与杨桃、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗土豆泥热量628 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠587.3 毫克
- 钙807 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾417 毫克