| 寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | 9.6克 | 7.1克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 386克 | 寿司卷热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于乘双连雪橇40分钟消耗的热量...420 | |||||
寿司卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（一杯）、芒果（一个）、萝卜条（两根）、鱼子酱（少许）、紫菜（一张）
1/6. 珍珠米煮成饭 摊凉 加少许寿司醋拌匀
2/6. 将米饭均匀摊在海苔上面
3/6. 加入自己喜欢的材料 我这里做的是鱼子酱芒果卷 还可以用吞拿鱼沙拉 萝卜青瓜卷等等 根据自己的口味加
4/6. 卷成条 记得要卷紧 否则切的时候就会散
5/6. 我开动啦
6/6. 剩下的饭做了个鱼子酱
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治便秘、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
鱼子酱的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12；具有滋阴、增强免疫力、滋润皮肤等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防甲状腺肿大、提高免疫力等功效；可与排骨、白萝卜、猪肉搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司卷热量278 千卡
- 脂肪7.76 克
- 蛋白质16.23 克
- 碳水化合物44.79 克
- 钠49 毫克
- 钙81 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾524 毫克