| 芒果酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果酸奶杯热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于民族舞43分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果酸奶杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200ml）（两盒）、芒果（3个）、早餐饼干（5块）
1/4. 早餐饼干五块左右或者去掉夹心的奥利奥都可以。自己手动压碎或者用搅拌机打碎
2/4. 两盒莫斯利安或者其他的酸奶自己做的都可以（我只用了一盒半）
3/4. 小芒果3个自己切块或者用搅拌机打一下。
4/4. 自己准备杯子或者其他容器。一层酸奶一层饼干一层芒果以此类推。最后放些芒果肉装饰。冰一下更好吃哦！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、预防便秘、杀菌等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶杯热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克