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食物热量与做法

西米水果杯

西米水果杯的热量和减肥功效

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西米水果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西米	克	98千卡	195千卡	12.4克	2.2克
总量	50克	西米水果杯热量/卡路里98千卡
热量98千卡，相当于高尔夫球20分钟消耗的热量...300

西米水果杯的做法共4个步骤

食材主料/辅料

西米（50克）、水果若干（适量）、冰糖、牛奶（适量）

西米水果杯的做法图解1

1/4. 水开下西米煮至透明，捞出凉水漂凉，放冰箱备用。

西米水果杯的做法图解2

2/4. 任意搭配几样水果切成丁放杯子里。

西米水果杯的做法图解3

3/4. 冰糖水调制牛奶备用。

西米水果杯的做法图解4

4/4. 西米露、水果、牛奶加一起便成了。

食材功效信息

西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；

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营养信息

西米水果杯热量98 千卡
脂肪2.2 克
蛋白质12.4 克
碳水化合物31.5 克
钠0 毫克
钙0 毫克
铁0 毫克
钾0 毫克

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