| 黄桃酸奶茉香西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1224克 | 黄桃酸奶茉香西米露热量/卡路里811千卡 | |||
 热量811千卡，相当于铲东西135分钟消耗的热量...360 | |||||
黄桃酸奶茉香西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄桃（1个）、酸奶（200克）、茉莉（三四朵）、西米（100克）、水（1千克）
1/6. 西米简单清洗后入沸水，不停搅拌防止粘连，盖盖子焖十分钟
2/6. 大火边煮边搅拌约十五分钟，若西米尚未全透明，盖盖再焖十分钟直至全透明。捞出后置入凉水中。
3/6. 新摘茉莉花以清凉的盐水稍微泡一下
4/6. 新鲜黄桃（可换作其它酸甜口味、口感弹润的水果）切块
5/6. 将切好的水果拌入自制或现成的酸奶中
6/6. 将西米捞出倒入酸奶中，放入茉莉花，散发茉莉清香的黄桃酸奶西米露就完成了，可冷藏。
食材功效信息
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、祛除黑斑、降血脂等功效；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提高免疫力、预防便秘、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
