| 五香鹌鹑蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 800千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 绿茶 | 克 | 27千卡 | 296千卡 | 34.2克 | 2.3克 |
| 总量 | 551克 | 五香鹌鹑蛋热量/卡路里854千卡 | |||
 热量854千卡，相当于芭蕾舞178分钟消耗的热量...288 | |||||
五香鹌鹑蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（500克）、煮蛋料包（1包）、酱油（适量）、盐（适量）、绿茶（一小把）
1/2. 锅内放入清水，鹌鹑蛋，一小包煮蛋料包，适量酱油和盐跟绿茶。
2/2. 水开后继续煮10~15分钟，在这过程中可以用勺子敲打方便入味，捞出即可。
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有养颜、缓解失眠、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、促进食欲、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、呵护咽喉、消炎等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
绿茶的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、抗癌、预防心脑血管疾病等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五香鹌鹑蛋热量854 千卡
- 脂肪13.5 克
- 蛋白质54.6 克
- 碳水化合物75.2 克
- 钠15923.8 毫克
- 钙497 毫克
- 铁28.7 毫克
- 钾2146 毫克