| 凉拌干丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 20千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 凉拌干丝热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于泡澡72分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌干丝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
云丝（200克）、木耳（80克）、尖椒（2）、大蒜（2个）、味事达酱香鲜酱油（30克）、盐，油，香油（适量）
1/1. 云丝用温水泡开，木耳泡开，尖椒大蒜切碎放入油锅煸炒，将云丝与木耳放入锅内凉拌，倒入味事达酱香鲜，香油，盐，拌匀装盘即可！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、补气血、抗癌等功效；可与猪血、枣、鱿鱼搭配；与海螺、萝卜、红螺 相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、治疗高血压、开胃消食等功效；可与小白菜、苦瓜、基围虾搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、保护肝功能、促消化等功效；可与醋、洋葱、马齿苋搭配；与草菇、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌干丝热量145 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质6.38 克
- 碳水化合物40.15 克
- 钠30.8 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾554 毫克