| 巧克力芒果鸡蛋吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 583克 | 巧克力芒果鸡蛋吐司热量/卡路里819千卡 | |||
 热量819千卡，相当于华尔兹舞273分钟消耗的热量...180 | |||||
巧克力芒果鸡蛋吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
芒果（1个）、吐司（一片）、鸡蛋（一个）、巧克力酱（一小碗）
1/5. 首先准备好吐司、鸡蛋、芒果、以及巧克力酱【家里没有酱可以拿巧克力去熔】（另外那张是紫菜，加不加看个人口味）
2/5. 芒果切成丝（我切成了丁比较难包，容易跑，所以建议切丝就行）
2.鸡蛋打到盘子里（方便待会儿蘸）
3.巧克力放到微波炉里热20秒（用筷子戳感觉变软的时候），搅拌
4.有紫菜的把紫菜折成吐司大小
这样材料就准备好了
3/5. 把巧克力酱涂到吐司上，要涂匀
2.放上紫菜
3.把芒果丝儿放到吐司中间，多少看自己口味跟吐司大小
4.如图卷起来，要注意卷稳一点
5.放到鸡蛋盘子里去滚一滚
接下来就是炸啦
4/5. 往锅里放少许油，热热锅
2.放下吐司卷（建议一个一个来，不然不好翻），大概30秒就行了
※注意：要及时翻面不然会烧焦
5/5. 大功告成！多余的巧克力酱和芒果可以像这样装饰一下。开始吃辣！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、大便秘结、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大蒜、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、抗衰老、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与圆生菜、小米面、玉米搭配；与菠萝、味精、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧克力芒果鸡蛋吐司热量819 千卡
- 脂肪16.89 克
- 蛋白质22.18 克
- 碳水化合物61.7 克
- 钠143 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.91 毫克
- 钾306 毫克