| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 细砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 201克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里1558千卡 | |||
 热量1558千卡，相当于换床单623分钟消耗的热量...150 | |||||
韩式南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜肉（650克）、清水（800毫升）、糯米粉（20克）、清水（50克）、淡奶油（10毫升）、细砂糖（20克）
1/7. 中等大小南瓜洗净、切块、上锅蒸透
2/7. 用小勺挖出难过肉
3/7. 南瓜肉和清水分三次放入料理机中打成糊
4/7. 倒入锅中大火熬煮10分钟转中火
5/7. 倒入用清水谢开的糯米粉，边倒边搅拌
6/7. 淋入淡奶油和细砂糖搅拌均匀
7/7. 熬至浓稠无颗粒即可盛出
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、美容益寿、止虚汗等功效；可与桂花、百合、赤小豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有大便秘结、增强体抗力、预防便秘等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、解盐卤毒、保护胃肠等功效；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量1558 千卡
- 脂肪98 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物180.8 克
- 钠268.4 毫克
- 钙34 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾226 毫克