| 猪肉番茄山药芋艿泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 77千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 山药 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 芋艿 | 克 | 251千卡 | 79千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 690克 | 猪肉番茄山药芋艿泥热量/卡路里411千卡 | |||
 热量411千卡，相当于打字274分钟消耗的热量...90 | |||||
猪肉番茄山药芋艿泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（50克）、番茄（1个）、山药（50克）、芋艿（1个）
1/5. 猪里脊肉洗净切块煮熟
2/5. 芋艿洗净去皮切块煮熟
3/5. 山药洗净去皮切块煮熟
4/5. 番茄去皮切块
5/5. 混合打泥即可
食材功效信息
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、滋肝阴、润燥等功效；可与洋葱、莲藕、木瓜搭配；与鲫鱼、黄豆、羊肝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、养阴凉血、预防高血压等功效；可与菜花、福寿鱼、芹菜搭配；与地瓜、石榴、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、聪耳明目、助五脏等功效；可与玉米面、鸡胗、红枣搭配；与南瓜、香蕉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
芋艿的热量79千卡（每100克）；具有帮助消化、解毒防癌、促进消化等功效；可与鲫鱼、牛腩、肥牛搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肉番茄山药芋艿泥热量411 千卡
- 脂肪8.3 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物35.6 克
- 钠157.7 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾1107 毫克