| 早餐面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 272克 | 早餐面包热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡，相当于按摩139分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐面包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面包片（1块）、鸡蛋（1个）、芝士（1片）、火腿（1片）
1/7. 将面包片从中间切开；
2/7. 平底锅小火焙烤；
3/7. 磕入鸡蛋，如图所示；
4/7. 盖上面包片；
5/7. 翻面，焙烤另一面；
6/7. 放上芝士、火腿继续小火焙烤；
7/7. 成品
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、保护肝脏等功效；可与丝瓜、干贝、洋葱搭配；与菠萝、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、促进代谢等功效；与杨桃、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与蘑菇、紫菜、南瓜搭配；与田螺、香菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 早餐面包热量555 千卡
- 脂肪37.81 克
- 蛋白质51.26 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1666.6 毫克
- 钙865 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾481 毫克