| 瘦身养颜青瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 生姜 | 克 | 12千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 388克 | 瘦身养颜青瓜粥热量/卡路里796千卡 | |||
 热量796千卡，相当于骑自行车100分钟消耗的热量...480 | |||||
瘦身养颜青瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青瓜（黄瓜）（150克）、大米（200克）、生姜（15克）、水（足量）
1/6. 青瓜和生姜去皮切片
2/6. 大米洗净放入锅中，加水，加生姜片。
3/6. 中小火煮25-30分钟，中途适时加水，搅拌，以免结底。
4/6. 煮熟，关火。
5/6. 倒入青瓜片，加盖再焖煮3-5分钟。
6/6. 好了！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、提高免疫力、帮助消化等功效；可与胡萝卜、板栗、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、助阳、解鱼蟹毒等功效；可与牛肉、牛里脊、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 瘦身养颜青瓜粥热量796 千卡
- 脂肪5.65 克
- 蛋白质8.92 克
- 碳水化合物95.47 克
- 钠19 毫克
- 钙866 毫克
- 铁48.1 毫克
- 钾800 毫克