| 蔓越莓香蕉酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 奶粉 | 克 | 629千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 307克 | 蔓越莓香蕉酸奶昔热量/卡路里787千卡 | |||
 热量787千卡，相当于壁球66分钟消耗的热量...720 | |||||
蔓越莓香蕉酸奶昔的做法共9个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（200克）、香蕉（一根）、奶粉（130克）、酸奶菌粉（1克）、蔓越莓果干（10克）、白开水（950克）
1/9. 准备奶粉和普泽菌粉
2/9. 用凉开水和奶粉搅拌均匀后在倒入菌粉搅拌均匀
3/9. 盖上通电7小时
4/9. 做好的酸奶进冰箱冷藏
5/9. 准备冻香蕉，蔓越莓果干和酸奶
6/9. 香蕉去皮瓣成段和酸奶一起加入料理机里
7/9. 搅拌细腻
8/9. 倒入杯中加入蔓越莓果干即可享用
9/9. 上桌
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、痔疮、清肠等功效；可与川贝母、冰糖、燕麦搭配；与香芋、红薯、土豆相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有防治近视、美容养颜、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与橘子、白砂糖、空心菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓香蕉酸奶昔热量787 千卡
- 脂肪23.03 克
- 蛋白质21.09 克
- 碳水化合物72.84 克
- 钠570 毫克
- 钙1802 毫克
- 铁1.66 毫克
- 钾2268 毫克