| 米饼披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 61克 | 米饼披萨热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于改建房屋12分钟消耗的热量...330 | |||||
米饼披萨的做法共10个步骤
食材主料/辅料
二米饭（一碗）、番茄沙司（适量）、瘦肉（适量）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、火腿（适量）、奶酪（适量）、番茄（适量）、玉米（适量）、大蒜（适量）
1/10. 准备食材：洋葱、胡萝卜、瘦肉、玉米，洗净
2/10. 食材：奶酪、番茄，还有少量杏仁
3/10. 番茄洗净，在沸水里烫下，然后去皮，剁成番茄碎
4/10. 食材洗净后，准备玉米粒、火腿条、胡萝卜粒、瘦内末、杏仁碎、洋葱粒，蒜末
5/10. 油锅烧热，下蒜末炒香后下肉末，再入洋葱末
6/10. 再入番茄同炒，加少许盐
7/10. 最后倒番茄沙司，翻炒一下，关火
8/10. 准备煮好的二米饭，用保鲜膜包好后压成饼，先在盘内抹一层油，再将米饼入盘
9/10. 做的的番茄酱均匀抹在米饼上，注意不且抹太满
10/10. 现将杏仁碎、玉米粒、胡萝卜粒、火腿条撒在上面，将奶酪切丝均匀撒在饼上，入烤箱，220度烤10分钟左右（具体视自家烤箱而定）
食材功效信息
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、生津止渴、降血压等功效；可与菜花、福寿鱼、茭白搭配；与地瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 米饼披萨热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物28 克
- 钠1046.8 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾324 毫克