| 微波葱油芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 42千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 358克 | 微波葱油芦笋热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于仰泳8分钟消耗的热量...420 | |||||
微波葱油芦笋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芦笋（300克）、小葱（的把）、盐（2克）、蚝油（5克）、生抽（3克）
1/9. 材料图。
2/9.
将小葱切段，加上烹调油，加一点蒜油，放在微波容器中。
3/9.
入微波炉中高火二分钟。
4/9.
芦笋洗好后，去掉老根部分，切段。
5/9.
取出葱油。
6/9.
放上芦笋段，加上生抽和一点儿盐，拌均匀。
7/9.
加盖。
8/9.
放微波炉中，中高火四分钟，
9/9.
取出即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除疲劳、抗癌、预防高血压等功效；可与海参、冬瓜、大闸蟹搭配；与西葫芦、羊肉、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、滋阴补阳、预防高血压等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 微波葱油芦笋热量58 千卡
- 脂肪0.57 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物7.31 克
- 钠255.4 毫克
- 钙104 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾368 毫克