| 玉米炒蔬菜粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 361克 | 玉米炒蔬菜粒热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于上下蹲86分钟消耗的热量...240 | |||||
玉米炒蔬菜粒的做法共10个步骤
食材主料/辅料
玉米（1个）、青椒（2个）、胡萝卜（2/1个）、脆脆肠（2根）
1/10. 原材料
2/10. 热锅冷油
3/10. 下姜丝葱花爆锅
4/10. 胡萝卜
5/10. 火腿肠
6/10. 放入玉米粒
7/10. 放味达美，适量盐
8/10. 放青椒丁，最后放蚝油鸡精，出锅了！
9/10. 色香味俱全 ^_^
10/10. 特写
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、降血压、益肺宁心等功效；可与牛膝、山药、鸽子搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、缓解疲劳、健胃等功效；可与糙米、猪肝、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、解毒生津、增强免疫力等功效；可与比目鱼、西兰花、绿豆芽搭配；与猕猴桃、水萝卜、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米炒蔬菜粒热量344 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物37.2 克
- 钠34.1 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾380 毫克