| 千层果酱面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | 0.37克 | 0.07克 |
| 总量 | 122克 | 千层果酱面包热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于露营98分钟消耗的热量...150 | |||||
千层果酱面包的做法共10个步骤
食材主料/辅料
飞饼“原味”（1包“5片”）、鸡蛋（1个）、果酱（适量）
1/10. 飞饼事先室温解冻“撒上一些面粉防止粘连”
2/10. 飞饼片叠在一起
3/10. 用擀面棒擀成长方形，厚度为0.3cm
4/10. 切成8cm左右长度的正方形
5/10. 划出两个对角，其中两个不要划开，看图
6/10. 两个对角对折
7/10. 烤盘垫上油纸或锡纸，烤箱180度上下火预热，面包表面刷上一层蛋液
8/10. 放入烤箱180度上下火，中层烤25分钟左右…看各人的烤箱而定时间
9/10. 表面呈金黄色即可
10/10. 摆盘放上果酱即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、健脑益智等功效；可与韭菜、菠菜、银鱼搭配；与豆浆、鹅蛋、鹅相克，同食可能会引起不适；
果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强记忆力、消除疲劳、促消化等功效；
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营养信息
- 千层果酱面包热量246 千卡
- 脂肪9.58 克
- 蛋白质12.93 克
- 碳水化合物69.58 克
- 钠174 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.24 毫克
- 钾215 毫克