| 三分钟早餐 快手饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 咖喱 | 克 | 8千卡 | 415千卡 | 13克 | 12.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芹菜叶 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 238克 | 三分钟早餐 快手饼热量/卡路里771千卡 | |||
 热量771千卡，相当于做饭308分钟消耗的热量...150 | |||||
三分钟早餐 快手饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
手抓饼（1个）、方火腿片（3块）、咖喱（2克）、麻油或者辣椒油（5毫升）、培根（1块）、芹菜叶（装饰）、香油（5毫升）
1/4. 准备好饼 大家可以晚上用面粉和好面后弄成片放入冷藏室 我用的是手抓饼原料 这个网上有的卖
2/4. 方腿片和配合 由于需要解冻所有我只放了一点点培根
3/4. 煎的过程没拍下来 但是可以描述 热锅 放适量的油 然后放饼下去 记得锅的油要均匀 不然 建议大家用不粘锅 每面煎30秒 然后放麻油或者辣椒油之类的
4/4. 然后装盘 煎方腿片也是跟饼一样 培根一起下锅 每面煎20秒 每面撒上咖喱粉或者胡椒粉之类的 然后装盘 摆上爱吃的青菜 搞定
食材功效信息
咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗癌、增进食欲、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、祛寒等功效；
芹菜叶的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、祛湿、镇静安神等功效；可与香芋、羊排、莲藕搭配；与河蚬、兔肉、河蟹相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、养血护肤、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 三分钟早餐 快手饼热量771 千卡
- 脂肪149.57 克
- 蛋白质52.42 克
- 碳水化合物68.45 克
- 钠2280.5 毫克
- 钙575 毫克
- 铁32.18 毫克
- 钾2326 毫克