| 鸡翅土豆焖饭懒人必看热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 439克 | 鸡翅土豆焖饭懒人必看热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于砌砖72分钟消耗的热量...420 | |||||
鸡翅土豆焖饭懒人必看的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡翅根（300克）、土豆（1个）、玉米（半条）、蒜 姜（适量）、盐巴 酱油 食用油（适量）
1/6. 先把鸡翅洗净用刀划几下、这样比较容易入味、切好倒入盐巴酱油和料酒腌一会儿
2/6. 然后剥蒜拍碎姜切末
3/6. 然后把弄好的姜和蒜放到鸡翅里一起腌
4/6. 土豆去皮切块
5/6. 把米讨干净了在放入之前腌好的鸡翅、加入土豆和玉米、摁煮饭键就好了、保温就可以吃了、超级简单哒
6/6. 成品！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容、和中养胃等功效；可与牛腩、醋、牛肉搭配；与香雀、圣女果、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、健脾开胃、防癌等功效；可与豇豆、鸽子、烤肉搭配；与田螺、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡翅土豆焖饭懒人必看热量505 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克