| 瘦身美腿 山药赤豆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 赤小豆 | 克 | 194千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 401克 | 瘦身美腿 山药赤豆羹热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡，相当于帆船运动289分钟消耗的热量...180 | |||||
瘦身美腿 山药赤豆羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
山药（200克）、赤小豆（60克）、冰糖（适量）
1/2. 将赤小豆洗净，泡水8小时以上，可加水放至冰箱一晚。
2/2. 将山药去皮切小块，同赤小豆一起放入豆浆机，加食用水，按五谷键，煮好后加冰糖服用！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、促消化、预防糖尿病等功效；可与芡实、鸭腿、乌鸡搭配；与甘遂、碱性食物、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
赤小豆的热量324千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、健胃、消胀等功效；可与鸡肉、鹌鹑、冬瓜搭配；与羊肝、鲤鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、化痰止咳、润肺等功效；可与五味子、白果、梨搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 瘦身美腿 山药赤豆羹热量868 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物175.1 克
- 钠23.5 毫克
- 钙113 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾1074 毫克