| 莲子淮山鸡蛋甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 淮山 | 克 | 140千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 526克 | 莲子淮山鸡蛋甜汤热量/卡路里858千卡 | |||
 热量858千卡，相当于读书660分钟消耗的热量...78 | |||||
莲子淮山鸡蛋甜汤的做法共1个步骤
食材主料/辅料
莲子（几颗）、淮山（250克）、鸡蛋（2个）、冰糖（适量（根据自己的口味））
1/1. 莲子洗净，淮山削皮切块放电压力锅煮18分钟，煮好放入冰糖和鸡蛋稍微搅拌一下煮开就好了。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、预防高血压、治疗高血压等功效；可与茡荠、榛子、枸杞子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有滋肾益精、补脾、固肾等功效；可与鸡胗、羊肚、玉米面搭配；与荞麦米、南瓜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与百合、西红柿、小米面搭配；与桔子、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、补中益气等功效；可与黑芝麻、莼菜、银杏搭配；
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营养信息
- 莲子淮山鸡蛋甜汤热量858 千卡
- 脂肪10.24 克
- 蛋白质18.59 克
- 碳水化合物129.7 克
- 钠164.3 毫克
- 钙139 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾719 毫克