| 素炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 70千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 250克 | 素炒西兰花热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于誊写30分钟消耗的热量...138 | |||||
素炒西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（250克）
1/4. 选上好的西兰花，用手撕成小块，清洗干净。
2/4. 红色彩椒切小块，用来配色。
大蒜两瓣切片，干辣椒切小段。
3/4. 锅内放油，烧热，放蒜片.干辣椒爆香。放入西兰花爆炒，放红色彩椒爆炒，放少量盐和鸡精体味。
4/4. 西兰花断生就行了，炒完收工，装盘。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进生长、增强免疫力等功效；可与胡萝卜、平菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素炒西兰花热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克