| 七彩虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 106千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 黄玉米 | 克 | 183千卡 | 365千卡 | 9.42克 | 4.74克 |
| 白玉米 | 克 | 183千卡 | 365千卡 | 9.42克 | 4.74克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 563克 | 七彩虾仁热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于坐车662分钟消耗的热量...60 | |||||
七彩虾仁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
虾仁（20个）、甜红椒（半个）、青豆（50克）、胡萝卜（半个）、黄玉米（50克）、白玉米（50克）、火腿肠（50克）、姜（一小块）、大葱（一小块）
1/9. 把所有食材都洗净切丁备用
2/9. 烧开水把胡萝卜、玉米粒、青豆烫熟
3/9. 姜葱拍开备用（家里没葱了）
4/9. 锅烧热放一点点油
5/9. 油烧热，把姜葱块放进锅里，爆出香味后捞出。这样做是为了去除虾的腥味！
6/9. 把虾仁放进油中炒熟
7/9. 放进烫好的胡萝卜、青豆、玉米粒，放上盐、糖、生抽、调味料、鸡精少许，因为烫熟了所以不用炒很久。
8/9. 最后放上甜椒和火腿肠，翻炒几下就可以出锅了。
9/9. 好香呀^_^朋友们试试吧！
食材功效信息
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促消化、补肾壮阳等功效；可与荷兰豆、豌豆、海马搭配；与葡萄、茶叶、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、促进消化等功效；可与比目鱼、鲈鱼、蜂蜜搭配；与柠檬、水萝卜、杏相克，同食可能会引起不适；
黄玉米的热量365千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；具有慢性肾炎、水肿等功效；可与大豆、松仁、豇豆搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
白玉米的热量365千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 七彩虾仁热量662 千卡
- 脂肪22.08 克
- 蛋白质53.14 克
- 碳水化合物198.02 克
- 钠861.9 毫克
- 钙109 毫克
- 铁13.82 毫克
- 钾1494 毫克