| 西兰花山药鲜虾泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 铁棍山药 | 克 | 55千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 基围虾 | 克 | 371千卡 | 101千卡 | 18.2克 | 1.4克 |
| 总量 | 517克 | 西兰花山药鲜虾泥热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于抽烟440分钟消耗的热量...60 | |||||
西兰花山药鲜虾泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（50克）、铁棍山药（100克）、基围虾（3只）
1/4. 西兰花泡一会后，洗净，切块，煮熟
2/4. 山药去皮，切段，蒸熟
3/4. 虾去头，去壳，去筋，蒸熟
4/4. 混合打泥即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、清热解渴等功效；可与平菇、鳕鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有长志安神、滋肾益精、延年益寿等功效；可与燕麦、莲子、枣（鲜）搭配；与笋瓜、鱼肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、增强性欲、补肾壮阳等功效；可与韭菜、丝瓜、辣椒搭配；与南瓜、鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花山药鲜虾泥热量440 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物22.93 克
- 钠200.5 毫克
- 钙176 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾589 毫克