| 蒜蓉粉丝蒸扇贝 芝士烤扇贝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 205克 | 蒜蓉粉丝蒸扇贝 芝士烤扇贝热量/卡路里682千卡 | |||
 热量682千卡，相当于滑冰97分钟消耗的热量...420 | |||||
蒜蓉粉丝蒸扇贝 芝士烤扇贝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜扇贝（适量）、粉丝（适量）、芝士（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、黑胡椒（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、盐（适量）
1/3. 新鲜扇贝冲洗干净 挤出沙子 控水备用
2/3. 热锅 放入平盘 粉丝泡开剪碎铺在扇贝上 淋上生抽蚝油盐的混合调味 大火蒸五分钟后开盖撒入葱姜蒜末 继续蒸五分钟后出锅 淀粉勾芡味精淋在盘中
3/3. 装入烤盘 涂抹盐 铺上芝士 撒上研磨杂味胡椒 烤十分钟
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、养胃、补血等功效；可与菠菜搭配；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、增强活力、促进代谢等功效；与莴笋、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉粉丝蒸扇贝 芝士烤扇贝热量682 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物87.2 克
- 钠593.9 毫克
- 钙830 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾93 毫克