| 柠香三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 总量 | 205克 | 柠香三文鱼热量/卡路里273千卡 | |||
 热量273千卡，相当于露营109分钟消耗的热量...150 | |||||
柠香三文鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、柠檬（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/4. 把三文鱼洗净，放入白葡萄酒、盐、挤少量柠檬汁，腌渍2小时；
2/4. 锅里加橄榄油，油热后放入三文鱼煎，尽量少翻动三文鱼，很容易松散；
3/4. 三文鱼金黄色即可起锅。
4/4. 吃的时候可以再挤一点柠檬汁。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血压、预防心血管疾病、防治老年痴呆等功效；可与圣女果、柠檬、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香三文鱼热量273 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物0.01 克
- 钠53 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾390 毫克