| 山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 山药泥热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于刷牙68分钟消耗的热量...120 | |||||
山药泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
山药（随意）、炼乳（随意）、豆沙（随意）
1/5. 主料：山药
调料：炼乳、豆沙
2/5. 将山药洗净，去皮后放入盘中，蒸锅中倒入水，用大火蒸20分钟，直到山药变软。
3/5. 山药蒸至没有硬芯，能用筷子戳透即可端出锅，再放入碗中用勺子压成更细腻的泥状，加入炼奶
4/5. 准备使用色素，山药泥里面加入豆沙 团成团，用月饼模具按压即可
5/5. 颜色很漂亮 味道神也不错
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养肺、白带多、解毒等功效；可与猪骨、鸭肉、羊肚搭配；与虾、油菜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药泥热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克