| 简易寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 318克 | 简易寿司热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于买东西155分钟消耗的热量...180 | |||||
简易寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海苔（适量）、火腿肠（适量）、肉松（适量）、红萝卜（适量）、自己喜欢吃的东西都可以（适量）
1/3. 米饭、平铺
2/3. 加上自己喜欢的东西、卷起用力捏一下成行
3/3. 卷起快刀切就可以了。
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、补虚、止消渴等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、补虚、滋阴等功效；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、生津止渴等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易寿司热量466 千卡
- 脂肪24.3 克
- 蛋白质66.4 克
- 碳水化合物100.6 克
- 钠833.9 毫克
- 钙20 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾327 毫克