| 布袋豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 总量 | 187克 | 布袋豆腐热量/卡路里458千卡 | |||
 热量458千卡，相当于乒乓球114分钟消耗的热量...240 | |||||
布袋豆腐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
油豆腐（适量）、红萝卜（1根）、干香菇（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 准备好材料，油豆腐，红萝卜，干香菇
2/10. 香菇用水泡一下，等一下比较容易切
3/10. 切好的红萝卜与香菇备用
4/10. 油豆腐用刀子开一个小口，然后用一个小汤勺挖里面的豆腐出来
5/10. 挖好的豆腐备用
6/10. 热油锅，把红萝卜，香菇倒进去炒，快好的时候再把刚刚挖出来的豆腐倒进去一起炒，然后再放盐，胡椒粉，鸡粉一起翻炒一下
7/10. 把炒好的材料再放进油豆腐里
8/10. 放锅里小火两面煎到金黄色就可以了。记住不要放油，因为油豆腐原本就有油了
9/10. 完成
10/10. 咬了一口，很香
食材功效信息
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾利湿、清洁肠胃、降血压等功效；可与白萝卜、带鱼、海带搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 布袋豆腐热量458 千卡
- 脂肪17.6 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠32.5 毫克
- 钙147 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾158 毫克