| 双色炒蛋花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 总量 | 564克 | 双色炒蛋花热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于擦洗地板90分钟消耗的热量...228 | |||||
双色炒蛋花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋或鸭蛋（2个）、玉米（1个）、萝卜（半个）、盐（适量）、鸡精（适量）、调和油（适量）
1/6. 鸡蛋或者鸭蛋两个加少许盐打匀，一个玉米剥好粒，胡萝卜半根切丁
2/6. 锅中放入调和油（比平常炒菜量多些），左手倒蛋液，右手拿筷子在锅中迅速把蛋液搅开
3/6. 炒好的蛋花用碗装起，锅中底油放入萝卜粒翻炒两分钟
4/6. 锅中加入玉米粒，加入适量盐翻炒约2分钟
5/6. 加入炒好的蛋花继续翻炒三十秒
6/6. 炒好的玉米萝卜鸡蛋装盘
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与烤肉、豇豆、橙子搭配；与田螺、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除燥生津、止咳化痰、抗癌等功效；可与五花肉、羊排、火腿搭配；与人参、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 双色炒蛋花热量343 千卡
- 脂肪1.24 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠25.1 毫克
- 钙22 毫克
- 铁13.6 毫克
- 钾408 毫克