| 油卖菜沾酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 151克 | 油卖菜沾酱热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于仰泳107分钟消耗的热量...420 | |||||
油卖菜沾酱的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油卖菜（一把）、芝麻酱（两勺）、花生酱（两勺）、濠油（少许）、黄飞红花生（一把）
1/3. 油卖菜一把，清洗干净被用
2/3. 花生酱，芝麻酱，稍微加一些水混合
3/3. 黄飞鸿花生一把用袋子装或者厨房纸包好，简单用擀面杖压碎，倒入步骤2，顺便看稠稀程度再加一点水，最后加入适量的濠油，这个根据自己口味一点点儿加入。也可以再撒点芝麻。然后开始吃吧，或者油卖菜切段摆盘浇汁。
食材功效信息
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有抗衰老、防治皮肤炎症、养血护肤等功效；可与油麦菜搭配；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺、降血压、抗老化等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油卖菜沾酱热量746 千卡
- 脂肪62.73 克
- 蛋白质18.17 克
- 碳水化合物87.39 克
- 钠6492 毫克
- 钙213 毫克
- 铁8.53 毫克
- 钾503 毫克