| 健康酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 总量 | 152克 | 健康酸奶热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于小轮自行车11分钟消耗的热量...510 | |||||
健康酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、蜂蜜（适量）、菌粉（1包）、芒果（适量）
1/7. 做酸奶的器皿用开水消毒，搅拌棒也要消毒
2/7. 装入牛奶
3/7. 加入菌粉
4/7. 拌匀放入酸奶机
5/7. 插电
6/7. 一夜之后，八个多小时
7/7. 冷藏几个小时后，加入蜂蜜和芒果，搅拌一下食用
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、预防骨质疏松、改善睡眠等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与钙粉、橘子、菜花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康酸奶热量91 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物4.5 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克