| 薄荷柠檬水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜薄荷 | 克 | 56千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 538克 | 薄荷柠檬水热量/卡路里431千卡 | |||
 热量431千卡，相当于越野滑雪31分钟消耗的热量...840 | |||||
薄荷柠檬水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜薄荷（3朵）、柠檬（2片）、蜂蜜（2勺）、白开水（一大杯）
1/3. 鲜薄荷洗净，用白开水泡半小时，取水待用。
2/3. 柠檬片加入薄荷水中，加2勺蜂蜜。我用的是前天做的蜂蜜柠檬^_^，搅匀，若想增加口感可放冰箱冷藏半小时以上，或直接加冰块。
3/3. 倒上一杯，口感很好哦^_^，美白清肠提神。让你一天都活力充沛^_^
食材功效信息
鲜薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、延缓衰老、化痰等功效；可与羊排、马蹄、鸡肉搭配；与胡萝卜、山楂、橘子相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、促进胃肠蠕动、促进睡眠等功效；可与雪梨、雪花梨、南瓜子搭配；与米饭、大蒜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薄荷柠檬水热量431 千卡
- 脂肪4.04 克
- 蛋白质5.25 克
- 碳水化合物96.69 克
- 钠32.4 毫克
- 钙348 毫克
- 铁6.88 毫克
- 钾806 毫克