| 猪里脊青椒土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪里脊 | 克 | 77千卡 | 153千卡 | 21克 | 7.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 猪里脊青椒土豆泥热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于上网218分钟消耗的热量...90 | |||||
猪里脊青椒土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
猪里脊（50克）、青椒（1个）、土豆（1个）
1/4. 猪里脊切小块，煮熟
2/4. 土豆洗净、去皮、切块、煮熟
3/4. 青椒洗净，去蒂去籽，切块，煮熟
4/4. 混合打泥即可，吃不完的，提前分开冷藏，三天内食用完毕
食材功效信息
猪里脊的热量153千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有生津液、止消渴、解热毒等功效；可与豆腐皮、洋葱、韭菜搭配；与甘草、荞麦、龟相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防感冒、健胃、挡辐射等功效；可与鳝鱼、糙米、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、降糖降脂、和中养胃等功效；可与豆角、黄瓜、醋搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪里脊青椒土豆泥热量327 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质24 克
- 碳水化合物23.7 克
- 钠136.7 毫克
- 钙25 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾837 毫克