| 山药红枣泥米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 28千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 50克 | 山药红枣泥米糊热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于抛光地板9分钟消耗的热量...180 | |||||
山药红枣泥米糊的做法共5个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（50克）、哈密大枣（5颗）、农夫山泉（250毫升）
1/5. 山药洗干净切块，红枣洗干净扔进去一起煮就
2/5. 煮到山药可以用筷子戳开证明山药就好了，继续煮大枣！看大枣也饱满了就捞出来备用！
3/5. 煮好的大枣剥皮，（大枣皮不好消化）放到豆浆机配置的过滤网上研磨过滤（其实就是拿一勺挤压出来）山药用同样方法研磨过滤！
4/5. 加入之前煮枣煮山药的水，加上三汤勺宝宝吃的米粉
5/5. 当当当！～～～搅拌均匀就做好啦！甜甜糯糯香香的！宝宝超爱吃！
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、解毒、帮助消化等功效；可与鸭翅、杜仲、玉米搭配；与荞麦米、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红枣泥米糊热量28 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克