| 扬州炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 447克 | 扬州炒饭热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于开车173分钟消耗的热量...120 | |||||
扬州炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米粒，胡萝卜粒，青豆角（适量）、小白菜（一片）、火腿肠（一条）、鸡蛋（两个）、葱花（适量）、酱油，盐，鸡精，花生油（适量）
1/8. 准备好食材
2/8. 米饭，冷饭都可以
3/8. 烧开水，把玉米粒，胡萝卜粒，青豆角放进去煮一至2分钟捞出，后面再放白菜
4/8. 这就是捞出来的食材样子
5/8. 把火腿肠和鸡蛋分类炒好备用，鸡蛋后面可以铲碎
6/8. 放饭进锅，放点水，用锅铲铲平，等水分干了之后可以放入花生油翻炒，尽可能大火点，这样可以闻到饭香和油香
7/8. 然后放入食材，翻炒，放入点盐，酱油
8/8. 这时候可以放入点鸡精，葱花，就可以出锅啦，，，试试吧，用事实说话，绝对不比外面差哦！而且自己放的料放心吃
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、补钙、润燥等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、润肺利咽、保护肝脏等功效；可与桂圆、苋菜、百合搭配；与鹅蛋、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
葱花具有抗菌、预防感冒、减肥等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 扬州炒饭热量346 千卡
- 脂肪20.01 克
- 蛋白质27.26 克
- 碳水化合物20.39 克
- 钠1083.2 毫克
- 钙135 毫克
- 铁6.95 毫克
- 钾755 毫克