| 牛奶炒玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 总量 | 96克 | 牛奶炒玉米热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于划艇54分钟消耗的热量...210 | |||||
牛奶炒玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、牛奶（100毫升）、鸡蛋清（2个或3个）、橄榄油（适量）、白糖（半勺）
1/5. 打2-3个鸡蛋 将蛋黄取出 留蛋清备用 我这个碗里是做两顿了 蛋黄没舍得扔
2/5. 将100ML牛奶倒入只乘有蛋清的碗内 加少许糖充分搅拌 直至起泡为止
3/5. 热锅 倒入橄榄油 稍微多倒一点 以免粘锅 油7分热 倒入搅拌好的 牛奶蛋清
4/5. 牛奶有结块迹象时加入玉米粒 翻炒均匀
5/5. 哦了
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、利水通淋、益肺宁心等功效；可与山药、菜花、洋葱搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶炒玉米热量188 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物79.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克