| 自制蜂蜜燕麦片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 糖浆 | 克 | 367千卡 | 253千卡 | 0.1克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 279克 | 自制蜂蜜燕麦片热量/卡路里922千卡 | |||
 热量922千卡，相当于排球115分钟消耗的热量...480 | |||||
自制蜂蜜燕麦片的做法共2个步骤
食材主料/辅料
早餐麦片（190克）、植物油（半汤匙）、细纱糖（半汤匙）、糖浆（2汤匙）、蜂蜜（半汤匙）
1/2. 将所有材料拌匀，均匀的铺在烤盘上，放入预热150度的烤箱中层烤30分钟左右，每隔10分钟取出搅拌直至金黄色即可
2/2. 放凉后即可食用，很脆，很香！可以搭配牛奶，酸奶很好吃
食材功效信息
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
糖浆的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、抗氧化、促进伤口愈合等功效；与竹笋相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、消除疲劳等功效；可与雪花梨、橙子、牛奶搭配；与洋葱、白开水、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制蜂蜜燕麦片热量922 千卡
- 脂肪102 克
- 蛋白质0.5 克
- 碳水化合物142 克
- 钠42.3 毫克
- 钙10 毫克
- 铁1.12 毫克
- 钾71 毫克