| 芒果木瓜西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 429千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 508克 | 芒果木瓜西米露热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于种花123分钟消耗的热量...270 | |||||
芒果木瓜西米露的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西米（220克）、大芒果（1个）、西柚（1个）、木瓜（1个）、椰树牌椰汁（1升）
1/3. 锅里放开水煮沸，放入西米（水一定要煮沸才能放入西米），大火煮开之后，转小火，西米边缘有点透明之后，关火焖15分钟左右，用凉开水冲洗西米，然后按刚刚煮西米步骤再来一遍，直到西米全部透明
2/3. 将材料全部该剥皮的剥皮，去核的去核。
3/3. 将煮好的西米放入碗中，加入椰汁即可。也可以冷藏后食用，味道更好
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗痉挛、抗疫杀虫、抗癌等功效；可与章鱼、玉米面、红枣搭配；与虾、海虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果木瓜西米露热量553 千卡
- 脂肪2.46 克
- 蛋白质12.87 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克