| 台风天怕什么，我们在家吃肉包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 麦粉 | 克 | 1880千卡 | 376千卡 | 8.4克 | 3.4克 |
| 猪肉馅 | 克 | 617千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 772克 | 台风天怕什么，我们在家吃肉包热量/卡路里2497千卡 | |||
 热量2497千卡，相当于保龄球运动832分钟消耗的热量...180 | |||||
台风天怕什么，我们在家吃肉包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
麦粉（500克）、酵母（3克）、温水（适量）、猪肉馅（适量）
1/7. 将酵母溶解在38度左右的温水中，静置片刻后倒入面粉搅拌成棉絮状，揉面团至光滑，裹上保鲜膜自然醒发（现在夏天温度较高，还是很好醒的）。
2/7. 吃了午饭之后发现面团已经醒成2倍左右，揉出空气备用。准备好肉馅，我加入了香菇糜和黑木耳糜，用酱油等调味料拌匀备用。
3/7. 面团分成一个个小剂子，大小适中凭个人喜好，我没有准备擀面杖，直接用手按压成圆片，可以边缘比中间更薄些做出来比较美观，中间放上肉馅，用右手从右至左一点一点捏出褶子并收拢即可，因为自己做没办法拍，大家自己琢磨吧。
4/7. 做好后一个个可爱的小模样。记住放置的容器上一定要撒些面粉，以免一会包子底部粘住。
5/7. 放入蒸笼中，蒸笼和包子之间最好有一层纱布，以免包子黏住破损，放入锅中等待10分钟左右。冷水开火煮，水煮开后用中火
6/7. 完整的成品图???
7/7. 看看，热腾腾充满汤汁的肉包子。台风天怕什么，我们在家有肉包吃Ｏ(≧▽≦)Ｏ
食材功效信息
麦粉的热量376千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋肝阴、润燥、解热毒等功效；可与藕、菠萝、芦笋搭配；与杏、刀豆、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 台风天怕什么，我们在家吃肉包热量2497 千卡
- 脂肪18.19 克
- 蛋白质26.62 克
- 碳水化合物80.2 克
- 钠57 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克