| 小米炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 小米炒鸡蛋热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于开货车71分钟消耗的热量...390 | |||||
小米炒鸡蛋的做法共3个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、鸡蛋（1个）
1/3. 小米煮饭还有一点点白心，上锅蒸
2/3. 我喜欢用竹蒸笼，蒸出来底部不会积水。
3/3. 按蛋炒饭的炒法，就好啦。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与猪心、红糖、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、解热烦、保护肝脏等功效；可与辣椒、玉米、干贝搭配；与鹅肉、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米炒鸡蛋热量460 千卡
- 脂肪12.61 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物75.82 克
- 钠146.3 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾422 毫克