| 芝士焗牛油果薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 509克 | 芝士焗牛油果薯泥热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于粉刷250分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士焗牛油果薯泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、牛油果（适量）、芝士（适量）
1/6. 牛油果剖开，去除果核，土豆切块加水煮烂，沥干水
2/6. 把牛油果加入薯泥，并且捣烂成泥，越细越好
3/6. 将薯泥放进牛油果皮中，切记不要放满，留下5mm空间
4/6. 将芝士摆在刚刚的薯泥上
5/6. 放入微波炉，一分半到两分钟即可
6/6. 吃之前，先把芝士和土豆泥搅一搅哦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、利水消肿、美容养颜等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与西红柿、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、食道癌、治便秘等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与菠菜、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗牛油果薯泥热量749 千卡
- 脂肪38.36 克
- 蛋白质29.7 克
- 碳水化合物29.23 克
- 钠594.3 毫克
- 钙819 毫克
- 铁3.75 毫克
- 钾902 毫克