| 绿宝石梨三文鱼玉米泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 106千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 223克 | 绿宝石梨三文鱼玉米泥热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于儿童足球55分钟消耗的热量...420 | |||||
绿宝石梨三文鱼玉米泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿宝石梨（半个）、三文鱼（80克）、玉米（1个）
1/4. 绿宝石梨去皮，切一半的果肉备用
2/4. 三文鱼洗净，蒸熟
3/4. 玉米煮熟后，切下玉米粒。因为给豆豆吃，所以没有用转基因的美国粟米
4/4. 三种材料混合打泥。可以吃两顿或三顿。不够添米糊。
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚劳、降血压、增强脑功能等功效；可与西红柿、豆腐、柠檬搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、降血脂、治疗高血压等功效；可与草莓、松子、烤肉搭配；与红螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿宝石梨三文鱼玉米泥热量386 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物23.01 克
- 钠54.1 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾628 毫克