| 通心粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 943克 | 通心粉热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡，相当于斜板仰卧起坐130分钟消耗的热量...259 | |||||
通心粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 新鲜食材，我这基本都是上顿炒菜剩的半个。就我和，小丫头，所以吃的不多。
2/6. 所有食材通通切丁。西红柿去皮切丁。屁股上划一个十字口放入开水中。稍微咕嘟一下，轻松去皮。
3/6. 少许油。蒜爆香。放入胡萝卜，煸炒。再放入玉米粒杏鲍菇，煸炒一会儿。再倒入西红柿，熬出汁。加盐加番茄酱。不喜欢番茄酱的也可不加。加味极鲜酱油，蚝油，我还加入了一点鱼露。这是个人喜欢也可不加。翻炒。最后放入青椒。觉得汁少的话可以添点白开水。搅拌出锅。
4/6. 通心粉，和煮面条一样。大火开后倒入，煮8分钟到10分钟。过凉水备用。
5/6. 把酱汁拌入通心粉。可以把通心粉倒入锅中，让酱汁咕嘟一会儿。装盘
6/6. 宝宝吃的很香的。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、软化血管、保护肝脏等功效；可与草莓、魔芋、鸽子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与蜂蜜、豆浆、西瓜搭配；与山楂干、冬虫夏草、木瓜相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、健胃等功效；可与兔肉、鲳鱼、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、护肤、促进消化等功效；可与黄鱼、卷心菜、鸡蛋搭配；与鱼肉、土豆、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 通心粉热量563 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物58 克
- 钠979.1 毫克
- 钙35 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾811 毫克